fbpx

Vitaal coaching

Psychologie van Eetgedrag

Een gezonde relatie met eten en jezelf!

Ben je klaar met alle diëten en afvalhypes, die uiteindelijk toch niet blijken te werken of totaal niet bij jou passen?

  • Wil je de strijd met eten, diëten, afvallen en aankomen aan gaan?
  • Niet meer schuldig voelen wanneer je wat lekkers eet, niet meer het idee van falen wanneer je een slecht gevoel hebt na het eten van wat lekkers?
  • Wil je meer kennis en inzicht over je valkuilen en eetgewoontes en hierin veranderen?

Pak dan de regie terug over je eetgedrag en heb niet langer het gevoel dat eten jou de baas is!

Mijn naam is Cynthia Kruijt, Vitaal coach gespecialiseerd in psychologie van eetgedrag. Werken aan een gezonde relatie met eten en jezelf dat is wat deze begeleiding onderscheid van diëtisten, gewichtsconsulenten en voedingsdeskundigen. De grote vraag binnen dit traject is het “waarom”, en niet alleen de aandacht wat je eet. Het doel is niet om snel af te vallen met menu’s, recepten of shakes. Niet voor niks gebruiken wij bij Slim Vitaal coaching de slogan;
                                             Nooit meer diëten door meer te weten!

Natuurlijk kijken we naar je voedingspatroon, en besteden we aandacht aan jouw psychologie van eetgedrag. Waarom eet je wat je eet, en hoe jouw relatie met eten is, hoe je zou willen eten, wat is je ideale eetpatroon, en hoe je strijd met eten en/of je gewicht is ontstaan, waarom je wilt afvallen of wilt werken aan jouw relatie met eten, waarom het niet eerder gelukt is of waarom je weer terug bent gevallen in oude patronen. Alle gedachtes wordt naar gekeken en besproken. Tevens kijken we naar je verwachtingen en wat je echt belangrijk vindt.

Niet de focus op je gewicht, maar de focus op je gedrag, gewoontes en gedachten! Door hier mee aan de slag te gaan kan je toewerken naar een gezonde relatie met eten en jezelf.

Gedragsverandering kost tijd, dus ook een gezonde relatie met eten. Oude patronen worden doorbroken in doen en denken. Oude gewoontes afleren en nieuwe gewoontes aanleren gaat niet vanzelf. Het drie maanden traject is een hele goede start, en gun je jezelf de tijd om op een rustig tempo af te vallen als dit een wens is.
Eerst zeker weten of deze aanpak bij jou past? Neem vrijblijvend contact op voor een gratis kennismakingsgesprek!

De vijf pijlers van Slim Vitaal coaching

1. Gedragsverandering

De strijd van eten en diëten loslaten door middel van letten op je gedrag, en hoe we ons gedragen in verschillende situaties.

  • Hoeveel diëten hebben we al geprobeerd, en hoe vaak hebben we al geprobeerd nee te zeggen tegen het gebakje of traktatie?
  • Ook meerdere beweegvormen geprobeerd om te minderen in gewicht?
  • Al eens nagedacht hoe gedragsverandering kan helpen bij het maken van betere en gezondere keuzes in het leven?

Onder begeleiding van een coach ga je hiermee aan de slag en zeg je waarschijnlijk ook na het traject zoals meerdere mensen die je voorgingen “waarom heb ik dit nooit eerder gedaan”?

2. Voeding

•    Gezonde voeding
•    Groente en fruit
•    Brood, graanproducten en aardappelen
•    Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel
•    Smeer en bereidingsvetten
•    Dranken

Slim Vitaal Coaching biedt de optie om op een gemakkelijke manier gezonder te gaan eten. 

3. Beweging

Kun jij wel wat hulp bij bewegen gebruiken? Slim Vitaal Coaching helpt jou bij het behalen en behouden van een goede balans in beweging.
•    Overgewicht en bewegen
•    Wat is voldoende lichaamsbeweging?
•    Lichaamsbeweging en gewichtsverlies
•    Bewegen met een slechte conditie of obesitas
•    Calorieapps

Bodytec

Miha Bodytec is een 20 minuten durende full body workout door middel van ‘Electro Muscular Stimulation’ (EMS).

De vele voordelen van de Bodytec training op een rijtje: 

  • Veilig en Corona proof.
  • In 20 minuten een volledige body workout.
  • Persoonlijk 1 op 1 met een gecertificeerde trainer.
  • Combinatie met leefstijl coaching mogelijk.
  • Verhoogt de vetverbranding.
  • Helpt vetpercentage en gewicht te verminderen.
  • Maakt de huid strakker en vermindert cellulite.
  • Verhoogt conditie, uithoudingsvermogen en vitaliteit.
  • Bevordert de spiergroep.
  • Stimuleert de stofwisselingen bevordert de afvoer van afvalstoffen.
  • Verbetert de doorbloeding van de huid en spieren.
  • Vermindert schouder-, rug- en nekklachten, en pijnklachten bij artrose.

4. Ontspanning

Ontspannen is heel persoonlijks. De een heeft er meer behoefte aan de ander en de een doet het op een andere manier dan de ander. Ontspannen is niets meer en niets minder dan tot rust komen in lichaam en geest.

Bij Slim Vitaal coaching bespreken we ook welke ontspanning er nodig is om tot rust te komen. Ook bestaat de mogelijkheid om een ontspanningsmassage te plannen.

Wees aardig voor je lichaam en ontdek de kracht van de klassieke ontspanningsmassage.

Voordelen van de massage
•    Verzacht (chronische) pijn
•    Maakt de spieren soepel
•    Verlicht stress en spanning
•    Zuivert je lichaam

Regelmatig laten masseren geeft meerdere voordelen voor het lichaam
zoals verbetering van het immuunsysteem, meer energie en je voelt je
fitter.

5. Variatie

Variatie voor betere preventie en behandelingen om de gezondheid te realiseren. Variatie in leefstijl, gedrag, doelen, omgeving, en in de reactie van het lichaam op ziekmakende en gezonde prikkels. Aandacht voor variatie is erg belangrijk in het toekomstig beeld op preventie en zorg.

Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan.

In het eerste kennismakingsgesprek bekijken we of Slim Vitaal Coaching jou verder kan helpen. Een traject van Slim Vitaal coaching kan meerdere voordelen opleveren zoals:

Meer informatie?

Vul het onderstaande formulier in en we nemen zo spoedig mogelijk contact met u op.
Wilt u de laatste nieuwtjes en aanbiedingen ontvangen? Schrijf u dan gelijk in voor onze nieuwsbrief.